۸ علامت کمبود ویتامین C را بشناسید

کمبود شدید ویتامین C می‌تونه خودش رو با خستگی و ضعف، تغییرات خلق‌وخو، تحریک‌پذیری، کبودشدن آسان پوست، خونریزی لثه و دیر خوب‌شدن زخم‌ها نشون بده. مشکلات دهان و دندان و احساس ضعف عمومی هم گاهی با کمبود این ویتامین همراه هستن. علائمی مثل کاهش وزن، درد عضلات، خشکی پوست و مو یا ابتلا به عفونت‌های مکرر، اختصاصاً نشونه کمبود ویتامین C نیستن و ممکنه علت‌های دیگه‌ای داشته باشن. برای دریافت این ویتامین، مرکبات، کیوی، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و سبزیجات تازه رو در برنامه غذایی‌تون بذارید و مکمل رو بدون نیاز یا نظر پزشک مصرف نکنید.